당질저감제 종류 효능 부작용 총정리

당질저감제 종류 효능 부작용 총정리를 해보았습니다. 요즘은 당뇨가 고령층이 아닌 20대 ~ 30대에서도 많이 발생하여 병원을 찾는 분들이 많습니다. 그래서 당질 저감제나 사과 초모 식초를 찾는 사람들이 많아졌는데요. 오늘은 종류화 효능, 부작용에 대해서 자세히 살펴보는 시간을 가지겠습니다. 

당질저감제 종류 효능 부작용 총정리

당질저감제 종류 효능 부작용

 

 

 

 

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당질저감제란

 

먼저 당질저감제는 혈당을 관리해 주는 보조 식품으로 혈당 관리제라고도 부릅니다. 당뇨를 앓거나 당이 높게 되면 혈당관리를 해줘야 하는데요. 탄수화물 섭취 후 당 수치가 급격하게 올라가는 것을 억제해 준다고 합니다. 

갈락토오스 유당	글루코오스 포도당	프락토오스 과당	만노오스 단당류	아라비노스오탄당	자일로스 단당류
우유, 유제품	빵, 탄수화물, 떡	음료수, 쥬스	과일, 야채	체리,포도,사과,커피	채소

보통 우리가 섭취하는 당은 6가지 종류가 있습니다. 다양한 탄수화물을 섭취하면서 우리 몸은 신체의 균형을 유지하게 됩니다. 그런데 6가지 당 중에서 포도당을 얼마나 섭취하는지가 중요합니다. 우리가 밥이나 빵을 먹으면 여기서 포함된 포도당이 빨리 흡수되면서 혈당이 급격히 오릅니다. 

 

 

 

이렇게 오른 혈당을 낮추기 위한 작용으로 체내에서 '인슐린'을 분비하여 혈당을 낮춰 정상적인 상태로 유지하려고 합니다. 단, 인슐린이 감당 못할 정도의 탄수화물을 섭취하게 되면 몸에 축적된 당을 지방으로 저장하게 됩니다. 

 

이러한 작용을 반복하면 탄수화물이 당으로 바뀌어 몸에 축적되고, 과하게 분비된 인슐린으로 실제 혈당이 낮아지게 됩니다. 혈당이 낮아지면 몸이 당을 찾기 때문에 탄수화물을 더 찾게 되는 현상이 발생하는데요. 이렇게 되면 비만이 되면서 당뇨 가능성이 증가합니다. 

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당질저감제 종류

 

 

 

구아버잎

구아버잎은 대표적인 당질저감제 식품입니다. 열대 지방의 과일로 체내 염증 완화 및 활성산소를 제거해 주는 역할을 합니다. 구아버 잎에는 폴리페놀이 함유되어 있어, 식후의 당 수치가 급격하게 오르는 것을 억제해 줍니다. 

바나나잎

바나나잎에는 콜로솔산이라는 물질이 포함되어 있습니다. 콜로솔산은 인슐린과 비슷한 작용을 하는데, 혈당을 낮춰줍니다. 실제 일부 연구 결과에 따르면, 당뇨 환자가 바나나잎 추출물을 섭취하고 혈당이 30% 감소한 결과를 발표했습니다. 

옥수수겨

옥수수는 식이섬유와 비타민E가 다량 함유되어 있어, 다이어트 식품으로 많이 찾습니다. 또한 수분도 50% 차지합니다. 단 당뇨에도 옥수수자체보다는 옥수수겨가 도움을 준다고 알려져 있습니다. 하루에 옥수수겨 10g과 물을 함께 섭취하면, 혈당관리에 효과적이라고 합니다.

키토 올리고당

키토 올리고당은 게, 새우의 갑각류에서 추출한 키토산을 분해한 올리고당입니다. FDA에서 혈당 감소 기능성으로 인정받은 식품입니다. 인슐린 양을 증가시켜 혈당을 줄여주는 역할을 합니다. 

사과 초모 식초

혈당관리를 위해 사과 초모 식초를 먹는 사람들도 있습니다. 사과를 발효하여 만든 식초인데, 혈당조절이나 체중감소에 효과가 있다고 합니다. 하지만 식초를 너무 많이 마시면 위장에는 좋지 못하니, 적당량을 섭취하시기 바랍니다.

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당질저감제(식전비법) 효능

 

 

 

당뇨에 좋다.

천연사과 초모 성분이 혈당조절에 도움을 준다고 합니다. 식초는 천연사과 식초뿐 아니라 혈당조절에 좋습니다. 유기산 성분이 당 분해 속도를 억제시켜 주기 때문입니다.

 

천연 사과 초모 식초는 효모와 초산균(식초를 만드는 균)이 살아 있는 식초를 의미합니다. 양조 식초와 다른 영양분이 함유되어 있기 때문에 시중에 판매되는 것보다 훨씬 영양이 좋습니다. 

다이어트에 도움이 된다.

다이어트를 위해서는 탄수화물 섭취를 줄여야 한다는 것은 다들 알고 계십니다. 과식을 하게 되면 비만이 되는데, 운동만으로는 다이어트가 해결되지 않기 때문에 식이조절을 함께 하는 것입니다. 

 

당질저감제는 식이섬유가 많기 때문에 탄수화물 흡수를 지연시키고, 유기산으로 과식을 억제하는 역할을 합니다. 

장건강을 개선해 준다.

식초의 효능과 같습니다. 유기산이 장 내의 환경을 개선하고, 유해균을 억제해 주는데 도움을 줍니다. 

 

이외에도 효능으로는 심혈관 질환 예방, 풍부한 비타민 및 미네랄로 인해 안구건강에 도움을 주고, 항산화 물질을 많이 함유하고 있어 활성산소 억제하여 노화 예방에 좋다고 알려져 있습니다. 

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당질저감제 부작용

 

 

당질저감제의 부작용으로는 개개인의 체질에 따라 다르게 나타난다고 알려져 있습니다. 유기산 섭취를 과하게 하면 위장이 약한 사람들에겐 오히려 소화 불량을 가져옵니다. 그래서 과한 복용은 설사, 속 쓰림, 복부 통증을 유발할 수 있습니다. 

 

한 달 후기를 살펴보면, 효능이 있다는 사람도 있고, 효과를 못 봤다는 분들도 계십니다. 단지 당뇨를 관리하는 차원에서 도움을 줄 수 있겠지만, 보조 식품이라는 점도 인지하여 주시기 바랍니다. 

 

지금까지 당질저감제 종류 효능 부작용 총정리에 대해서 알아보았습니다. 당뇨인은 누구나 혈당관리에 신경을 쓰고, 고민하게 됩니다. 좋은 제품과 식품이 나와도 본인이 개선하고자 하는 의지가 가장 중요합니다. 

 

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